Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются одной из ведущих причин смертности по всему миру. Тем не менее, возможность предотвращения многих из них существует, если своевременно диагностировать и контролировать факторы риска.
Медицинское обследование
Для своевременного выявления и предотвращения проблем с сердцем нужно регулярно проходить медицинское обследование. Оно включает в себя различные процедуры:
ЭКГ — электрокардиография, которая оценит работу сердца и поможет выявить нарушения ритма.
Общий анализ крови и мочи позволит понять общее состояние организма. Биохимический анализ крови помогает установить уровень холестерина, креатинина, калия, мочевой кислоты и других важных показателей. Исследование кардиоспецифичных белков позволяет диагностировать инфаркт миокарда.
Также важно контролировать своё артериальное давление, частоту пульса и уровни кислорода. При подозрении на гипертонию или аритмии может потребоваться суточное мониторирование АД или холтеровское мониторирование ЭКГ.
Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний
Ключевой метод профилактики ССЗ — это ведение здорового образа жизни. Вот несколько советов, которые помогут снизить риск кардиологических проблем:
Сбалансированное питание. Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, морепродуктами и орехами, способна помочь в снижении риска ССЗ. Следует избегать употребления соли, алкоголя и продуктов с высоким содержанием животных жиров.
Регулярные физические упражнения. Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или велосипедные прогулки, укрепляют сердце и сосуды.
Управление стрессом. Психоэмоциональное напряжение может стать причиной повышения давления и других сердечных проблем. Найдите способы расслабиться и уменьшить уровень стресса.
Отказ от курения. Это одно из основных условий предотвращения ССЗ. Попробуйте бросить курить, если вы являетесь курильщиком.
Контроль веса. Лишний вес может вызвать повышение артериального давления и уровня холестерина.
Прием витаминов и микроэлементов. Некоторые витамины и минералы, такие как витамин D, витамин С, витамин В1, ниацин, витамин Е, свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, пищевые волокна, цельные зёрна, орехи и рыба, способствуют снижению риска ССЗ.
Ограничение соли и продуктов с высоким содержанием животных жиров. Это поможет снизить уровень холестерина и уменьшить факторы риска для развития ССЗ.