Как уверены специалисты, главное правило, которого нужно придерживаться даже по выходным и праздникам – вставать и ложиться в одно и то же время.
А еще важно не залипать в экраны перед сном, не переедать вечером и не пить кофе. Последнее занятие спортом тоже должно быть как минимум за три часа до отдыха.
А еще очень полезно проветрить спальню, принять теплую ванну с магнием, послушать спокойную музыку и обязательно почитать бумажную книгу перед сном.
Что же касается снотворного, то это может быть только очень редкий случай.