Как уверены ученые, поможет в этой проблеме авокадо.
Ежедневное употребление этого фрукта может существенно улучшить качество сна. Это доказали исследования, которые были проведены при участии почти тысячи человек.
Участники с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, которые ели авокадо каждый день в течение полугода, не только лучше спали, но и показали более здоровые уровни холестерина.
Специалисты связывают этот эффект с триптофаном – аминокислотой, которая участвует в выработке мелатонина, и магнием, который помогает расслабиться. А еще авокадо содержит полезные жиры и клетчатку, снижающие вредный холестерин.