Рассказывает Кирилл Алексеевич Казаков, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского Университета Минздрава России.
На что обращать внимание при подборе обуви для работы?
Подбор рабочей обуви – это вопрос, выходящий за рамки простого выбора стиля, определяемый требованиями эргономики и безопасности. Ключевыми аспектами являются:
Размер и посадка. Обувь должна соответствовать размеру и полноте ноги. Пальцы должны свободно располагаться внутри, не упираясь в носок, а стопа не должна быть стеснена по бокам. Важно учитывать, что к концу дня ноги могут немного увеличиваться в объеме.
Подошва. Необходима гибкость в области сгиба стопы (под пальцами), в сочетании с достаточной амортизацией при движении. Слишком тонкая или жесткая подошва может негативно влиять на пятки и суставы, в то время как абсолютно плоская подошва, как у балеток, создает избыточную нагрузку на связки стопы.
Высота каблука. Оптимальной высотой каблука для продолжительного ношения считается 2-4 см. Такой каблук способствует равномерному распределению нагрузки по стопе.
Форма носка. Рекомендуется выбирать обувь с широким носком, обеспечивающим свободу для пальцев. Зауженные носки часто приводят к врастанию ногтей и деформациям, таким как "косточки" (hallux valgus).
Материал. Предпочтительны "дышащие" натуральные материалы, такие как кожа или текстиль. Они обеспечивают циркуляцию воздуха и снижают потливость ног.
Фиксация. Обувь должна надежно фиксироваться на ноге с помощью шнурков, застежек-липучек или ремешков. Сандалии без задника или шлепанцы вынуждают мышцы стопы постоянно напрягаться для удержания обуви, что быстро приводит к усталости.
Какая обувь подходит для различных видов деятельности?
Для работы, требующей длительного пребывания на ногах (продавцы, парикмахеры, хирурги):
Здесь важна амортизация и поддержка свода стопы. Идеальным выбором станут кроссовки с хорошими амортизирующими свойствами (например, с гелевыми или пенными вставками) или специализированная ортопедическая обувь. Подошва должна быть устойчивой. Небольшой каблук (2-3 см) необходим для правильного распределения веса.
Для "сидячей" работы (офисные сотрудники):
Основной проблемой является отечность ног из-за недостаточной активности икроножных мышц, выполняющих роль "мышечного насоса". Обувь не должна сдавливать стопу в сидячем положении. Удобными вариантами будут туфли-лодочки на небольшом каблуке (3-4 см) или элегантные мокасины с мягкой стелькой. Рекомендуется иметь в офисе сменную пару удобной обуви.
Для работы, связанной с постоянной ходьбой (курьеры, экскурсоводы, почтальоны):
Рекомендуется использовать легкие кроссовки с гибкой подошвой, усиленной амортизацией в области пятки и передней части стопы, а также с хорошей поддержкой продольного свода. Следует избегать обуви на плоской и тонкой подошве, например, кед.
Чем заменить каблуки при строгом дресс-коде?
Это распространенный вопрос, особенно среди женщин. Существуют элегантные и безопасные для здоровья альтернативы:
Туфли на устойчивом "каблуке-рюмочке" или широком каблуке высотой до 4-5 см. Они обеспечивают большую устойчивость по сравнению со шпильками.
Туфли на платформе. Если платформа присутствует в носочной части, это уменьшает перепад высоты между носком и пяткой, что позволяет более физиологично распределить нагрузку.
Элегантные ботинки или оксфорды на небольшом каблуке. Они соответствуют строгому стилю и при этом обеспечивают комфорт.
Лоферы или мокасины на микроподошве. В настоящее время они являются полноценной офисной классикой.
Совет: Используйте сменную обувь. Надевайте каблуки только для важных встреч или презентаций, а в остальное время носите удобную пару обуви.
Почему врачи выбирают кроксы?
Многие врачи, особенно хирурги, в больницах носят кроксы. Это обусловлено не только модой, но и необходимостью, связанной с определенными факторами:
Закрытый носок. Обеспечивает защиту от случайного падения острых инструментов или пролития жидкостей (например, антисептиков).
Комфорт и легкость. Работа хирурга предполагает длительное пребывание в положении стоя. Кроксы очень легкие и имеют анатомическую стельку, что снижает усталость.
Водоотталкивающий материал и легкий уход. Кроксы легко мыть и дезинфицировать, что критически важно в медицинских учреждениях.
Практичные вентиляционные отверстия. Обеспечивают циркуляцию воздуха и позволяют ногам "дышать" в душных помещениях.
Но важно понимать, что стандартные кроксы не являются идеальной ортопедической обувью для всех. Для медиков их основным преимуществом является гигиеничность и удобство в специфических условиях работы. Для повседневной носки людям без проблем со стопами они вполне подходят, но при наличии плоскостопия или других деформаций лучше выбирать обувь с более выраженной поддержкой.