МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Ярославль

Эксперты рассказали о польза обычной ходьбы для похудения

Любая деятельность, которая сжигает калории, помогает людям сбросить или контролировать свой вес. Хотя другие виды деятельности, такие как езда на велосипеде, немного более улучшают вашу потерю веса, ходьба - это самый дешевый, простой и удобный вид упражнений, доступный сегодня. Вы можете делать это в любом месте и в любое время.

  •  Вы можете сжечь 141-563 калории в час в зависимости от того, насколько быстро вы идете.
  •  При ходьбе в течение 30 минут со скоростью 2,5 мили в час расходуется 3,52 калорий.
  •  10 000 шагов сжигают 421,5 калорий.
  •  Чтобы сжечь 2000 калорий, вам нужно пройти в течение 3,6 часа со скоростью 5 миль в час.
  •  Групповая ходьба может привести к снижению индекса массы тела (ИМТ) на 0,71 кг/м2.
  •  Те, кто ходил группами, потеряли около 1,31% своего жира в организме.
  •  Люди, которые участвовали в 6-месячном управляемом исследовании по ходьбе, снизили свой вес на 1,6–3,3 кг и потеряли 1,9–3,5 см в окружности талии.

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах