Более ста исследований продемонстрировали значительную пользу ходьбы для здоровья. Они показывают, что ходьба может предотвратить будущие заболевания, а также оказать существенную помощь в реабилитации после инсульта.
Реабилитация после инсульта
- После инсульта одним из методов лечения, рекомендованных пациентам для восстановления контроля над своим телом, является ходьба.
- Пациенты, перенесшие инсульт, показали улучшение пиковых уровней VO2 (потребления кислорода) на 29% после 3 месяцев реабилитации при ходьбе.
- Упражнения по ходьбе, выполняемые по 30-50 минут 3 раза в неделю в течение 13 недель, увеличили дальность ходьбы у пациентов, перенесших инсульт, на 21%.
- Было обнаружено, что аэробные упражнения, такие как ходьба, улучшают восстановление долговременной памяти на 61%.
- Тренировки на беговой дорожке с поддержкой собственного веса, проводимые по 20 минут в день, 3 раза в неделю, в течение 12 недель, значительно улучшили баланс у пациентов, перенесших инсульт, со слабостью на одной стороне тела.