Исследователи развлекательной социальной сети Fotostrana.ru опросили 7000 россиян и выяснили, к чему приводит привычка бездействовать.
Синдром выученной беспомощности – это состояние, в котором человек не предпринимает никаких попыток к улучшению ситуации и уверен только в невозможности преодоления негативных факторов. Подобные установки возникают в результате неудачного опыта. Как правило, сначала человек пытается сделать свою жизнь лучше, но сталкиваясь с провалом, опускает руки, становится пассивным и беспомощным. Можно ли исправить данную ситуацию или остается только смириться и поддаться негативным обстоятельствам? Исследователи провели опрос и выяснили у россиян, что они думают по данному поводу.
45% участников опроса убеждены, что нужно хвалить себя. «Вынужденная беспомощность – бич современного общества. Многие регулярно сталкиваются с безответственными родителями, тоталитарными преподавателями, неадекватными руководителями, которые манипулируют окружающими. Постепенно формируется синдром беспомощности. То есть человек пытается хорошо учиться, делать свою работу, но сначала родители внушают, что бесполезно прыгать выше головы, мол, из семьи со средним достатком никогда не выйдет олигарх, затем начальник дает понять, что стоит сосредоточиться только на своих обязанностях и не стараться проявлять инициативу. А потом появляется ощущение, что все усилия насмарку и ничего хорошего не будет. Однако нужно в первую очередь взять себя в руки и не поддаваться на чужое мнение. Обязательно хвалить себя каждый день даже за самые маленькие победы. Если кажется, что весь мир настроен против – просто улыбнуться и двигаться дальше» – делится Ева.
33% респондентов уверены, что необходимо планировать свою жизнь. «Каждый день нужно ставить перед собой конкретные цели и задачи. Обязательно с указанием временных рамок. Например, сделать уборку за полчаса или доделать отчет в ближайшие пятнадцать минут. Тогда можно будет грамотно спланировать каждый свой день и понять, на что тратится время. Возможно, в какой-то период дать себе побольше отдохнуть, а где-то и поднапрячься, чтобы быстрее завершить начатые дела. Если есть четкие цели и задачи, то даже мысли о прокрастинации не возникнет. А вместе с тем и беспомощность отступит. Нужно каждый раз говорить себе: «Я могу!», «У меня все получится!». Тогда никто и ничто не сможет изменить это мнение в другую сторону» – рассказывает Ирина. Специалисты согласны с женщиной и добавляют, что в любом деле важно настроиться на положительный результат и идти к цели с позитивом.
22% опрошенных уверяют, что стоит заручиться поддержкой близких. «Родные люди – это лучший антидепрессант. Они всегда поймут и дадут нужный и важный совет. Даже если в близком окружении есть абьюзер, который и сформировал предпосылки к синдрому вынужденной беспомощности и с кем нужно ограничить общение, то всегда найдутся люди, которые поддержат и не позволят опустить руки и остановиться. В последнее время многие все чаще обращаются к разного рода психологам и коучам, но далеко не всегда это приводит к нужному результату. Специалист по сути дает только рекомендации к возможному плану действий. А потом уже от самого человека зависит, как он все это будет выполнять. И поддержка важна здесь на любом этапе. Родные и друзья – одни из лучших мотиваторов. И с такой мощной стеной любая беспомощность подвинется и не сможет разрушить жизнь. Только даст толчок к развитию» – говорит Владислав.
В результате опроса исследователи выяснили, что россияне знают, к чему приводит выученная беспомощность и как с ней бороться.
