Зрение не следует воспринимать как данность, особенно в цифровую эру, когда оно подвергается значительным нагрузкам из-за длительного просмотра экранов компьютеров и телефонов. В чем польза правильного питания для здоровья глаз? Как можно беречь зрение? И какие еще меры помогут сохранить его качество? На эти и другие вопросы отвечает Инна Васильевна Варивода, врач-офтальмолог из «ИНВИТРО Северо-Запад».
Может ли рацион повлиять на состояние глаз, и какие советы можно дать?
Здоровое зрение начинается с правильного питания. Омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины А, C и E могут помочь предотвратить такие заболевания, как макулярная дегенерация, катаракта и различные нарушения восприятия света. Рекомендуется обогатить рацион следующими продуктами:
- • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, кейл и капуста.
- • Лосось, тунец и прочая жирная рыба, включая морепродукты.
- • Яйца, орехи, фасоль и другие растительные белки.
- • Апельсины и другие цитрусовые фрукты, а также свежевыжатые соки из них.
Кроме того, сбалансированное питание способствует поддержанию нормального веса, что снижает риск развития ожирения и диабета второго типа — главного фактора слепоты у взрослых.
Правда ли, что курение негативно сказывается на зрении?
Курение увеличивает риск возникновения катаракты, повреждения зрительных нервов и прочих проблем. Если вы пытались бросить, но начали снова, продолжайте попытки. Каждая новая попытка увеличивает ваши шансы на успех. При необходимости обратитесь за помощью к пульмонологу и психотерапевту.
Чем полезны солнцезащитные очки?
Оправы с фотозащитными стеклами безопасно защищают от ультрафиолетовых лучей, которые могут повреждать роговицу. Отдавайте предпочтение очкам, блокирующим 99-100% лучей UVA и UVB. Учитывайте свои нужды при выборе очков: круглые линзы защитят с боков, а поляризованные уменьшат блики при вождении. Для коррекции зрения возможно использовать модели с защитой от солнца.
Как правильно защищать глаза от вредных факторов?
При работе с вредными веществами или если ваш вид спорта опасен для глаз, обязательно используйте защитную экипировку. Повреждения могут быть серьезными и требовать хирургического вмешательства. Не рискуйте своим зрением.
Вредны ли гаджеты для глаз или это мнение ошибочно?
Постоянное использование электронных устройств может вызывать:
- • перенапряжение глаз,
- • дисфокус на дальние расстояния,
- • синдром «сухого глаза»,
- • боль в голове, спине и шее.
Как можно обезопасить себя:
Убедитесь в актуальности рецепта для очков или линз.
Поговорите с врачом о специальных очках для работы за компьютером.
Расположите экран так, чтобы верх его находился на уровне глаз. Оптимальное расстояние — длина вытянутой руки, а для телевизора — 2,5 метра.
Избегайте бликов от окон и света, используйте антибликовые экраны.
Выберите удобный стул с поддержкой спины, ноги должны стоять на полу.
Если вас беспокоит сухость, старайтесь чаще моргать или пользуясь каплями по назначению врача.
Делайте перерывы каждые 20 минут: например, 5 секунд смотрите на карандаш, потом 20 секунд вдаль. Вставайте раз в 2 часа и делайте 15-минутный перерыв.
Как часто стоит посещать офтальмолога и чего ожидать на приеме?
Рекомендуется систематическое обследование зрения раз в год при отсутствии жалоб и минимум два раза в год при ухудшении зрения. Особенно важно для детей и учащихся. Это позволяет выявить бессимптомные заболевания, такие как глаукома, на ранней стадии, облегчая их лечение. Обследование может включать:
- • изучение личной и семейной медицинской истории;
- • проверку зрения на наличие аномалий, таких как близорукость или астигматизм;
- • тесты на координацию работы глаз;
- • измерение глазного давления и состояние зрительных нервов;
- • микроскопическое обследование глаз, в том числе после расширения зрачков, для выявления возможных проблем.
