Елена Владимировна Резник, заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского Университета (РНИМУ им. Н.И. Пирогова)
Чрезмерное сидение в гаджетах и недосып действительно оказывают крайне негативное влияние на здоровье. Это способствует тому, что у людей молодеют сердечно-сосудистые заболевания. Мы с этим сталкиваемся. У них в более раннем возрасте развиваются артериальные гипертензии, а это фактор риска различных сердечно-сосудистых заболеваний, сердечно-сосудистой смертности. То есть раньше будут развиваться инфаркты миокарда, инсульты со всеми их осложнениями.
Хронический недосып также способствует нарушению гормонального фона. Это может способствовать раннему развитию ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, со всеми вытекающими осложнениями.
Очень многие пациенты часто приходят жалобами на то, что имеются проблемы со сном и приходится рекомендовать им за 2 часа до сна перестать пользоваться гаджетами. Даже обычное чтение перед сном, но с телефона способствует активации нервной системы. И на этом фоне человек, потом не может заснуть. Это очень большая проблема.
Использование гаджетов во время еды может способствовать развитию нарушений пищеварения, развитию гастрита, язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки. Это очень и очень неприятная ситуация.
Боли в спине, дорсопатия тоже, конечно же могут быть за счет длительного пребывания в неудобной позе.
Гиподинамия — также фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета. Это тоже неизбежное следствие долгого времяпрепровождения в гаджетах.
Многие физиологические феномены подчиняются циркадному ритму (циркадный ритм — это циклические изменения биологических процессов, которые происходят в течение примерно 24 часов). Днем увеличиваются секреция инсулина (инсулин — гормон, который регулирует уровень сахара в крови), депониктина (депониктин — гормон, участвующий в регуляции аппетита и метаболизма), адипонектина (адипонектин — гормон, связанный с контролем метаболизма и воспаления), липтина (липтин — гормон, влияющий на чувство насыщения), соляной кислоты (соляная кислота — компонент желудочного сока), холестерина (холестерин — жироподобное вещество, необходимое для нормального функционирования организма); выведение мочи; температура тела. Ночью увеличивается секреция таких гормонов, как мелатонин, гормон роста, адренокортикотропный гормон (АКТГ — гормон, стимулирующий кору надпочечников), теритропный гормон (ТТГ — гормон, стимулирующий щитовидную железу), пролактин (пролактин — гормон, связанный с репродуктивной функцией и лактацией); увеличивается секреция различных цитокинов (цитокины — белки, регулирующие иммунные и воспалительные процессы), гамма-интерферона (гамма-интерферон — белок, участвующий в иммунном ответе), интерлекина-6 (интерлейкин-6 — провоспалительный цитокин) и т. д. Утром увеличивается секреция таких гормонов, как кортизол (кортизол — гормон стресса), тестостерон (тестостерон — мужской половой гормон), катехоламины (катехоламины — группа гормонов, включающая адреналин и норадреналин, которые влияют на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ), увеличивается активность ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС — система, регулирующая кровяное давление), агрегация тромбоцитов (процесс склеивания тромбоцитов, важный для свертывания крови), увеличивается вязкость крови (вязкость крови — мера сопротивления крови течению), печеночного кровотока (кровоток в печени важен для ее функций), частота сердечных сокращений (ЧСС — количество ударов сердца в минуту), артериальное давление (АД — давление крови на стенки сосудов). Это настолько сложные механизмы, что их даже нельзя сравнить с часами. Они гораздо сложнее. Космос! Если мы сидением в гаджетах, нарушением сна вмешиваемся в эти процессы, последствия могут быть колоссальными. Например, у женщин может нарушаться менструальный цикл, что может привести к бесплодию. Надо очень аккуратно относиться к гаджетам. Должна быть информационная гигиена, которая включает ограничение их использования и полноценный ночной сон — 7-8 часов.
При хроническом недосыпе, в том числе связанном с гаджетами, у человека ослабляется иммунная система. Это может способствовать развитию различных инфекционных осложнений от банальных ОРВИ до более серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, может способствовать развитию онкологических заболеваний.
