С приходом весны не только пробуждается природа, но и меняется состояние нашего организма. Многие замечают изменения в настроении, самочувствии и уровне энергии. Это связано с так называемыми сезонными заболеваниями, тяжесть которых варьируется в зависимости от времени года. Особенно выражены весенние обострения психических расстройств и психосоматических заболеваний.
Титр: Андрей Аркадьевич Шмилович, доктор медицинских наук, доцент, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии Института нейронаук и нейротехнологий Пироговского Университета.
Сезонные изменения в психике и организме
В психиатрии сезонные колебания наиболее заметны при расстройствах аффективного спектра, таких как депрессия и биполярное аффективное расстройство. Также весенние изменения могут повлиять на тревожные состояния, расстройства шизофренического спектра и личностные расстройства. Однако влияние весны не ограничивается только психическими нарушениями – в это время могут обостряться сердечно-сосудистые заболевания, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта и других органов.
Интересно, что сезонные ритмы не всегда соответствуют классической модели «весна-осень». У некоторых пациентов, например, обострения происходят в зимний и летний периоды. Весна в таких случаях становится временем стабилизации состояния.
Что вызывает весенние обострения?
Существует несколько гипотез, объясняющих, почему именно весной обостряются некоторые состояния: Гормональная теория. Весна сопровождается активизацией эндокринной системы. Колебания уровня некоторых гормонов, могут влиять на настроение и поведение. Воздействие светового дня. Удлинение светового дня влияет на работу циркадных ритмов и нейромедиаторов. Например, мелатонин, который играет важную роль в регуляции сна, структурно связан с серотонином – медиатором радости и мотивации. Биохимические процессы. Изменения метаболизма, активизация печеночных ферментов и ускорение обменных процессов также могут способствовать обострению заболеваний.
Хотя эти гипотезы имеют научное обоснование, пока ни одна из них не является окончательным объяснением весенних обострений.
Кто более чувствителен к смене сезонов?
Большинство людей, даже тех, кто не страдает психическими расстройствами, ощущают влияние смены сезонов. Человеческий организм, как и у других живых существ, запрограммирован на реакцию к изменениям окружающей среды. Полная нечувствительность к сезонным ритмам – это скорее утопия.
Весна как время перемен
Весной многие чувствуют прилив энергии и желание что-то изменить в своей жизни. Это может выражаться в запуске новых проектов, стремлении к физическим изменениям (например, желание улучшить внешность) и даже изменениях в поведенческих привычках.
Однако весенние пробуждения могут иметь и обратную сторону. Например, у людей, страдающих алкогольной зависимостью, весной усиливается тяга к спиртному. Это связано с активизацией внутренних потребностей, которые человек стремится удовлетворить.
Как смягчить влияние весенних обострений?
Несмотря на неизбежность сезонных изменений, есть способы сделать переход к весне более комфортным: Соблюдение режима сна и бодрствования, чтобы поддерживать стабильные циркадные ритмы. Достаточное пребывание на свежем воздухе, чтобы адаптироваться к изменению светового дня. Умеренные физические нагрузки, помогающие регулировать уровень гормонов. Внимание к своему эмоциональному состоянию и, при необходимости, обращение за помощью к специалисту.
Весенние изменения – это естественный процесс, который может быть как источником вдохновения, так и причиной дискомфорта. Понимание этих закономерностей позволяет адаптироваться и минимизировать негативные последствия сезонных обострений.
