В современном мире ощущение усталости стало обыденностью. Многие жалуются на упадок сил, снижение продуктивности, нарушения сна и сложности с концентрацией. Однако необходимо различать обычное переутомление и синдром хронической усталости (СХУ) — сложную и малоизученную болезнь, ухудшающую качество жизни и требующую особого внимания и лечения.
Что представляет собой синдром хронической усталости?
Синдром хронической усталости (СХУ), также известный как миалгический энцефаломиелит (МЭ/СХУ), — это продолжительное заболевание, при котором человек испытывает сильную усталость, не связанную с физическими или эмоциональными нагрузками и не проходящую после отдыха. Симптомы обычно сохраняются длительное время и значительно ограничивают повседневную деятельность.
Основные различия между СХУ и обычным переутомлением
Причины
Переутомление возникает как естественная реакция организма на стресс, недостаток сна, чрезмерную нагрузку на работе или учёбе. Причина ясна и её можно устранить.
Причина или причины СХУ точно не определены. Существуют разные мнения исследователей относительно причин этого синдрома. Рассматривается комплексное воздействие и взаимодействие различных факторов, включая влияние разных видов инфекций, микрофлоры кишечника, хронического воспаления низкой интенсивности, генетической предрасположенности, иммунных изменений, нейроэндокринной дисфункции, физических и психоэмоциональных факторов. Не исключается и физиологическое происхождение СХУ.
Влияние отдыха
При переутомлении силы восстанавливаются после сна, отдыха или смены деятельности.
При СХУ сон обычно не приносит облегчения («невосстанавливающий» сон). Незначительная физическая или умственная активность может вызвать общее ухудшение состояния, известное как «постнагрузочное ухудшение».
Сопутствующие симптомы
Переутомление может сопровождаться раздражительностью, головной болью или рассеянностью, но эти симптомы кратковременны и быстро проходят после отдыха.
СХУ сопровождается множеством клинических проявлений:
- Умственная усталость, нейрокогнитивные симптомы (трудности с концентрацией, кратковременной памятью и т. д.),
- длительная боль в спине,
- постоянная боль в мышцах или суставах,
- нарушения сна при постоянной сонливости,
- повышенная чувствительность к внешним раздражителям,
- головная боль,
- ортостатическая непереносимость и дисфункция вегетативной нервной системы (головокружение, учащенное сердцебиение, тошнота при смене положения тела из горизонтального в вертикальное и т. д.),
- желудочно-кишечные расстройства,
- ослабление иммунитета.
- Длительность
- Переутомление длится несколько дней.
Специалисты предлагают рассматривать СХУ, если перечисленные симптомы, не объяснимые другими заболеваниями, сохраняются не менее 6 недель и негативно влияют на качество жизни, приводя к снижению работоспособности и ограничению социальной активности.
Подход к лечению
Переутомление устраняется с помощью отдыха, сбалансированного режима, полноценного сна и снижения стресса.
Поскольку единого объяснения развития СХУ не существует, требуется комплексный, часто междисциплинарный индивидуальный подход в течение длительного времени.
Он включает в себя:
- соблюдение режима дня, работы и отдыха,
- отказ от вредных привычек,
- коррекцию образа жизни и окружающей среды,
- здоровое питание,
- занятия с психологом, социальную адаптацию, при необходимости,
- симптоматическое медикаментозное лечение по назначению врача,
- самоконтроль симптомов и соблюдение назначенного лечения.
Почему важно различать?
Неправильная оценка состояния при СХУ может привести к прогрессированию нарушений функций органов и ухудшению здоровья. Симптомы СХУ неспецифичны и характерны для многих других заболеваний. Поэтому своевременная диагностика СХУ и разработка правильного подхода к лечению помогут избежать серьезных последствий для здоровья.
При обычном переутомлении основные правила здорового образа жизни могут быть достаточно эффективными (например, соблюдение режима дня и физической активности, ежедневные прогулки, сокращение времени, проведенного за компьютером, полноценный сон, здоровое питание).
