Рассказывает Евгений Олегович Таратухин, к.м.н., доцент кафедры госпитальной терапии им. академика П.Е. Лукомского Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова
Лаванда давно известна своими успокаивающими свойствами, и современные исследования подтверждают её эффективность в облегчении тревоги и депрессии. Однако, важно понимать механизм её действия и способы правильного применения.
Депрессивные и тревожные состояния часто возникают из-за особенностей функционирования нервной системы в ответ на стрессовые социальные факторы. Эти особенности зависят от индивидуальных черт, жизненного опыта, наследственности и семейного окружения. Всё это может проявляться в тревоге, подавленном настроении, потере интереса к жизни и других симптомах, которые врач диагностирует как депрессию.
Многочисленные исследования подтвердили эффективность экстрактов лаванды в борьбе с депрессией. Например, эфирное масло лаванды, известное как Силексан в Германии, представляет собой капсулы по 80 мг. В рандомизированных исследованиях на пациентах с тревожностью и генерализованным тревожным расстройством этот препарат показал значительно лучшие результаты, чем плацебо, и сопоставимую эффективность с традиционными лекарствами. Также лаванду используют в форме леденцов.
Ингаляции эфирного масла лаванды оказались наиболее эффективным способом применения по сравнению с массажем или приемом внутрь. Вероятно, при ингаляции важен как аромат, так и биологически активные компоненты, содержащиеся в масле.
Важно различать экстракт (эфирное масло или абсолют лаванды) и парфюмерную отдушку или запах лаванды в духах и диффузорах. В последних натуральный экстракт может отсутствовать, и эффект ограничится только запахом, который, хотя и может оказывать положительное воздействие, связан с личным опытом. Если вам запах лаванды неприятен, не стоит заставлять себя его вдыхать в надежде на снижение тревожности.
Следует учитывать, что существует несколько видов лаванды. Лавандин, например, имеет похожий запах и внешний вид, но является другим растением. Существуют разные сорта лаванды, такие как Mailette, которые ценятся парфюмерами. В клинических исследованиях используется настоящая лаванда, Lavandula angustifolia (английская лаванда), и только её экстракты показали эффективность. Однако, качество и чистота экстрактов могут различаться. Нельзя употреблять некачественное эфирное масло внутрь.
Абсолют лаванды отличается по составу и запаху от эфирного масла и часто используется в парфюмерии.
При использовании натуральных экстрактов лаванды следует помнить о возможности аллергических реакций. Хотя эфирные масла обычно считаются безопасными, масла низкого качества могут содержать белковые примеси, вызывающие аллергию.
