Как уверены медики, регулярные физические нагрузки замедляют биологическое старение и снижают эпигенетический (биологический) возраст, положительно влияя на состояние мышц, сердца, печени и жировой ткани.
Исследования ученых показали, что после восьми недель тренировок у женщин среднего возраста эпигенетический возраст уменьшался на два года, а у физически активных мужчин процесс старения замедлялся особенно выражено.
Предупреждают специалисты и о том, что ежедневные физические нагрузки к желаемому результату вряд ли приведут.
Слишком частые тренировки не поспособствуют росту силы и выносливости, так как организм не будет успевать восстанавливаться. А это может привести к накоплению стресса и снижению эффективности занятий.
Так что девиз по поводу того, что все хорошо в меру, актуален и при занятиях спортом.
