Рассказывает Ульяна Владимировна Махова, ассистент кафедра поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России
Болевые ощущения в шейном отделе позвоночника – это часто встречающаяся и многогранная проблема, сопутствующая различным заболеваниям. К ключевым факторам относятся неспецифические нарушения (такие как дисфункция межпозвонковых суставов, миофасциальный болевой синдром, формирование протрузий и грыж межпозвоночных дисков, мышечная кривошея, дегенеративные изменения фасеточных суставов), повреждения (включая переломы, смещения, «хлыстовые» травмы), ревматологические заболевания (например, ревматоидный артрит, спондилоартропатии), инфекционные процессы (такие как остеомиелит, менингит, абсцессы), новообразования (первичные и вторичные опухоли), гормональные и психоэмоциональные факторы, а также отраженные боли, связанные с патологиями внутренних органов и сердечно-сосудистой системы.
Консультация врача необходима в следующих случаях:
- если боль острая, нарастающая или продолжительная;
- при ограничении амплитуды движений в шее;
- при появлении неврологических признаков (чувство онемения, снижение силы в руках);
- при подозрении на травматическое повреждение, инфекционное заболевание, опухоль;
- при наличии сопутствующих общих симптомов (повышение температуры, потеря веса).
В каких случаях йога не принесет пользы или может быть вредна?
Йога показывает свою эффективность, главным образом, при неспецифической боли, обусловленной мышечным напряжением и неправильной осанкой. Однако при острых повреждениях, воспалительных процессах, нестабильности позвоночника, злокачественных новообразованиях, выраженных неврологических отклонениях или обострениях ревматических заболеваний занятия йогой могут быть не рекомендованы или даже представлять опасность. В этих ситуациях йога не только не окажет положительного воздействия, но и может усугубить состояние.
Каким образом регулярные занятия йогой помогают снять напряжение и предотвратить возникновение болезненных ощущений?
Систематическое выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц шеи, плечевого пояса и верхней части спины, способствует:
- снятию мышечного напряжения и устранению миофасциальных триггерных точек;
- улучшению циркуляции крови и метаболических процессов в тканях;
- коррекции осанки и восстановлению правильной биомеханики шейного отдела позвоночника;
- увеличению диапазона движений и повышению гибкости суставов;
- снижению уровня стресса и улучшению психоэмоционального состояния.
Йога – это целостная практика, объединяющая физические упражнения, дыхательные техники и концентрацию внимания, что способствует повышению мотивации и регулярности тренировок.
(Йога — это концентрация самодисциплины для ума, чувств и физического тела, которая требует регулярных ежедневных упражнений (или медитации), внимания, целеустремлённости и дисциплинированных действий.)
Йога предназначена не только для тех, кто обладает природной гибкостью или выдающимися физическими данными, но и для всех, кто стремится к заботе о своем здоровье.
Под руководством опытного инструктора занятия йогой становятся безопасными и эффективными, помогая предотвратить развитие хронического болевого синдрома и улучшить качество жизни.
Противопоказания для выполнения упражнений йоги, направленных на область шеи:
- острые воспалительные и инфекционные процессы;
- нестабильность шейного отдела позвоночника;
- недавние травмы, переломы, вывихи;
- злокачественные опухоли в области шеи;
- выраженные неврологические симптомы (слабость, онемение конечностей, нарушение координации движений);
- обострения ревматических и системных заболеваний;
- интенсивная боль, при которой движения вызывают опасения или ухудшение самочувствия.
Заключение
Боль в шее – это комплексный симптом, имеющий множество потенциальных причин. Йога, как интегративный подход к здоровью, является эффективных инструментов в области медицины для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также уникальный способ заботы о себе для офисных работников и медицинских работников, и др., страдающих от профессиональных биомеханических нагрузок и неудобных поз. Она может быть полезной для профилактики и лечения неспецифической цервикалгии, вызванной мышечным напряжением и нарушениями осанки, при условии правильного подхода и отсутствии противопоказаний. Важно помнить о необходимости консультации с врачом при наличии постоянной или сильной боли, а также заниматься йогой под наблюдением квалифицированного специалиста, чтобы избежать нежелательных последствий и получить максимальную пользу для здоровья.
