Рассказывает Елена Михайловна Иванова, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Минздрава России
Действительно, специалисты, такие как медики, исследователи и преподаватели, склонны к интенсивной работе, часто с чрезмерными нагрузками, из-за чего бывает сложно переключиться на отдых и празднование. Часто, к сожалению, на это просто не хватает ресурсов времени.
Фактически, речь идет о смене текущего психофизиологического состояния. В этом помогут любые элементы, даже незначительные детали, которые вызывают ассоциации с весельем и праздничной атмосферой – ваши персональные активаторы праздника. Например, для кого-то Новый год ассоциируется с салатом оливье, для других – с новогодней елкой или ароматом мандаринов, для третьих – с фильмом «Ирония судьбы». Зачастую такие «триггеры» уходят корнями в детские воспоминания, ведь в детстве мы более открыты, чувства живее и быстрее сменяют друг друга, а мир полон новизны.
Вспомните, что вызывало у вас ощущение праздника? Что создавало праздничную атмосферу именно для вас? Стильный наряд? Генеральная уборка дома? Особые блюда? Любимая музыка? Подарки? – Начните с этого, и, возможно, ваше настроение преобразится.
Важно отметить, что подготовка и предвкушение праздника могут приносить не меньше положительных эмоций, чем само торжество. Это не только настраивает на нужный эмоциональный лад, но и растягивает, делает радость более продолжительной. Это полезный навык для предотвращения эмоционального выгорания. Когда вы планируете что-то приятное после тяжелого периода работы, трудиться становится легче и приятнее.
Эффективным способом переключения может стать "заражение" позитивом от окружающих, поэтому коллеги, друзья и семья могут оказать существенную поддержку, просто начав веселиться. И наоборот, если вам удалось переключиться, помогите это сделать другим.
