Любая деятельность, которая сжигает калории, помогает людям сбросить или контролировать свой вес. Хотя другие виды деятельности, такие как езда на велосипеде, немного более улучшают вашу потерю веса, ходьба - это самый дешевый, простой и удобный вид упражнений, доступный сегодня. Вы можете делать это в любом месте и в любое время.
- Вы можете сжечь 141-563 калории в час в зависимости от того, насколько быстро вы идете.
- При ходьбе в течение 30 минут со скоростью 2,5 мили в час расходуется 3,52 калорий.
- 10 000 шагов сжигают 421,5 калорий.
- Чтобы сжечь 2000 калорий, вам нужно пройти в течение 3,6 часа со скоростью 5 миль в час.
- Групповая ходьба может привести к снижению индекса массы тела (ИМТ) на 0,71 кг/м2.
- Те, кто ходил группами, потеряли около 1,31% своего жира в организме.
- Люди, которые участвовали в 6-месячном управляемом исследовании по ходьбе, снизили свой вес на 1,6–3,3 кг и потеряли 1,9–3,5 см в окружности талии.
