В предвкушении одного из самых любимых праздников, Нового года и связанных с ним каникул, нас переполняют мысли о встречах с друзьями и родными, обильном застолье, радости и развлечениях. Однако, медики, дежурящие в январские дни, ежегодно сталкиваются с увеличением числа пациентов, чьи недуги обостряются или возникают из-за новогодних торжеств. Среди таких проблем – обострения холецистита, панкреатита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, вызванные отступлением от здорового питания и избыточным употреблением спиртного; различные травмы; ухудшение состояния при хронических заболеваниях дыхательной системы, а также острые респираторные инфекции; мочекаменная болезнь, подагра, а также сердечно-сосудистые заболевания, включая инфаркт миокарда, гипертонический криз, аритмии и нарушения проводимости.
Как провести новогодние праздники с заботой о здоровье?
О здоровье стоит подумать заранее, еще на этапе подготовки к Новому году. Прежде всего, необходимо составить план предпраздничных дней, включающий не только приобретение подарков, елки и украшений, продуктов, праздничной одежды, уборку и украшение дома, но и визиты к друзьям и близким, посещение различных мероприятий, а также возможную интенсификацию работы в связи с завершением отчетного периода. Чёткое планирование, организация времени и разделение обязанностей помогут снизить уровень стресса, сопутствующего предновогодней суете.
Во-вторых, при подготовке к праздничному застолью следует уделить внимание меню, которое должно быть не только вкусным, но и, по возможности, адаптированным к потребностям здоровья ваших гостей. Важно обращать внимание на сроки годности продуктов, чтобы избежать пищевых отравлений. Необходимо также продумать количество и крепость алкогольных напитков.
В-третьих, при планировании развлечений необходимо учитывать риски для здоровья, связанные с возможными травмами и ожогами. Активный отдых зимой в сочетании с употреблением алкоголя и гололедом способен привести к травмам, а длительные прогулки в неподходящей одежде – к переохлаждению. Использование некачественной пиротехники и несоблюдение правил безопасности могут вызвать ожоги.
Сердечно-сосудистая система испытывает особую нагрузку в праздничные дни из-за переедания, алкоголя, эмоционального напряжения, физической активности, изменения привычного режима дня и пропуска приема лекарств. При наличии заболеваний сердца необходимо тщательно выбирать праздничные блюда, избегать переедания, жирной и соленой пищи, алкоголя и увеличить потребление жидкости. Нельзя игнорировать такие симптомы, как боль в сердце, одышка, головная боль, нарушение сердечного ритма. При их появлении следует немедленно сообщить об этом близким и вызвать скорую помощь.
Профилактика острых респираторных заболеваний в первую очередь включает в себя профилактическую вакцинацию против гриппа. Рекомендации по профилактике в период новогодних праздников включают соблюдение правил личной гигиены в общественных местах – использование масок и перчаток, ограничение контактов с людьми, имеющими признаки респираторного заболевания, ограничение социальных контактов, включая посещение общественных мест – торговых центров, общественного транспорта, мест проведения праздничных мероприятий в закрытых помещениях. Если в семье есть близкие, входящие в группу риска по инфицированию гриппом и его тяжелому течению, то стоит ограничить число гостей.
Рекомендации на новогодние каникулы
Общие рекомендации для взрослых и детей на новогодние каникулы – соблюдать режим дня, высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и ограничить время, проведенное перед телевизором и в интернете. Нарушение режима сна и отдыха приводит к сбоям в биоритмах, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Особенно важно придерживаться привычного распорядка дня людям с хроническими заболеваниями, пожилым людям и детям. Маленьким детям лучше не нарушать режим в новогоднюю ночь и не дожидаться полуночи. Обратите внимание на количество сладостей в новогодних подарках детей. Злоупотребление ими может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, аллергию и ослабление иммунитета. Чтобы праздничные дни и зимние каникулы принесли пользу вашим детям, запланируйте активный отдых – катание на санках и коньках, лыжные прогулки в парках. Для снижения риска простудных заболеваний необходимо одевать ребенка в соответствии с погодой, использовать многослойную одежду, избегать длительного пребывания на улице при низких температурах, ветре и влажной погоде, использовать специальные кремы от обморожения. Для профилактики травм выбирайте качественное спортивное снаряжение, используйте защитный шлем, наколенники и налокотники, выбирайте безопасные горки и трассы.
Мы все с надеждой ждем новогодних праздников. Желаю всем, чтобы они прошли радостно, наполнились встречами с близкими, осуществлением желаний и приятными сюрпризами!