Ярославский депутат раскрыл секрет эффективного похудения

Ярославский депутат раскрыл секрет эффективного похудения

Дмитрий Петровский, депутат муниципалитета Ярославля, достиг замечательных результатов в работе над собой. А именно – за два года, постепенно, он сумел избавиться от 25 килограмм лишнего веса. И что особенно приятно – сделал это с максимальной пользой для здоровья. Похудение не вызвало никаких осложнений. А результат налицо – вместо рыхловатого гражданина округлых форм хирург-онколог и депутат стал настоящим атлетом.

Своими наработками по части приобретения стройности врач поделился с читателями своей странички Вконтакте.

В своих рекомендациях он подчеркнул пользу стройности – лишний вес намного сокращает сроки жизни. И провоцирует развитие сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.

Дмитрий Петровский за основу  системы сброса веса взял то, что не устают повторять диетологи -  только при помощи физических упражнений сбросить  вес нельзя. Поэтому, урезал рацион и ввел ряд  других ограничений.

Во первых, полностью отказался от алкоголя. От любого. Второй шаг – исключил в рационе картошку макароны, крупы, хлебобулочные изделия. А также сахар и все сладости, включая мед и варенье.   Чтобы избавиться от лишнего веса, придется вести несладкую жизнь.

«Моя основная еда - овощи, индейка, курица, морепродукты. Молочная и кисломолочная продукция.

При этом, я значительно сократил количество и объем порции.

К сожалению - нет других реально работающих способов похудеть кроме - меньше жрать.» - сообщил врач.

Дневной рацион Дмитрия Петровского вот уже два года приблизительно таков:

Завтрак: 100 грам сыра сулугуни и 100 грамм огурца - 500 мл крепкого кофе.

Обед: 300 мл постного овощного супа, 250 грамм овощного салата. 300 грамм овощи гриль.

Полдник: 500 мл крепкого кофе. 50 грамм орехов арахис или грецких.

Ужин: 300 граммов индейки в соусе карри.

Ночной дожор: 500 мл чая из шиповника и мяты 300 грамм капусты белокочанной с карри.

При этом нужно пить много воды, до 3,5 литра в день.

Физическая активность тоже необходима, чтобы заставлять работать организм.

«В день стараюсь проходить не менее 2,5 км пешком. Ежедневно 400 отжиманий. 30 минут упражнений с отягощением через день, 30 минут работы с боксерские мешком.» - уточняет Дмитрий Петровский. Но подчеркивает - занятия спортом не помогают похудеть, они позволяет держать мышцы в тонусе.

Не стоит применять изуверские диеты и пытаться добиться скорого сброса веса. Это вредно. Но жесткие дисциплинарные рамки в питании и упражнениях заставят уйти самые упрямые килограммы.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

...
Сегодня
...
...
...
...
Ощущается как ...

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру