В списке обязательного рациона овсяные хлопья, бананы и фасоль.
О них важно не забывать уже потому, что все эти продукты богаты витаминами и важными микроэлементами, включая калий, кальций, железо и магний.
Не стоит забывать в холодное время года и о жирной рыбе, говядине, цитрусовых и ягодах с витаминами С. Они помогают поддерживать силы и бодрость.
